Słabo znany, ale pomocny sprzęt sportowy

Asortyment sprzętu sportowego jest dzisiaj niezwykle szeroki i odpowiada na zróżnicowane potrzeby ćwiczących. A ponieważ aktywność fizyczna stała się ostatnimi czasy bardzo modna, podejmuje się jej mnóstwo laików. Korzystają oni głównie z popularnych przyrządów do ćwiczeń. Biegają na bieżni, pokonują wirtualne kilometry na orbitreku czy ćwiczą jogę na macie. Zwolennicy treningu siłowego wydają się nieco lepiej zorientowani w różnorodności sprzętu sportowego. A jednak wielu z nich nie ma pojęcia, czym jest suwnica Smitha. Warto poznać ją bliżej i spróbować włączyć do swojego planu treningowego. Jest rozwiązaniem polecanym zwłaszcza początkującym i niemającym doświadczenia ze sztangą.

(Nie) długa historia suwnicy Smitha

Początki tego przyrządu sięgają połowy ubiegłego stulecia. Nie trzeba było wiele czasu, zanim suwnica Smitha została udoskonalona i upowszechniona (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Urzadzenia-do-cwiczen_Suwnice-1665.html). Dzisiaj spotyka się ją w niemal każdej siłowni. Do największych zalet korzystania z takiego sprzętu należą:

  • bezpieczeństwo treningu,
  • możliwość skupienia się na konkretnej partii mięśniowej,
  • wszechstronność zastosowania, dzięki czemu trening staje się ciekawszy i jest większym wyzwaniem.

Suwnica Smitha jest polecana początkującym, zwłaszcza jeżeli nie mają doświadczenia z wolnym ciężarem. Po pierwsze pozwala wzmocnić mięśnie, które potem można zaangażować do większego wyzwania siłowego. Poza tym pomaga poznać swoje możliwości oraz wypracować sobie odpowiednie nawyki ruchowe. W przypadku początkujących mają one kluczowe znaczenie w unikaniu kontuzji.

Warto urozmaicać sobie plan treningowy

Nawet jeżeli zasadniczo nie planuje się pracować nad masą czy rzeźbą, warto włączyć suwnicę Smitha do swojego planu treningowego. Ćwiczenia z jej użyciem będą ciekawym urozmaiceniem zasadniczego wysiłku. Pomogą też popracować nad siłą, a tej nigdy zbyt wiele. Z suwnicy Smitha korzystają nie tylko mężczyźni, cieszy się również sporym uznaniem kobiet. Te ostatnie doceniają tu przede wszystkim bezpieczeństwo ruchu oraz możliwość odpowiedzialnego budowania formy. Nie jest sztuką podejmować wyzwania ponad siły, to najprostsza droga do kontuzji, a przynajmniej zniechęcenia. O wiele rozsądniej na spokojnie podejść do tematu i stopniowo wzmacniać ciało. W ten sposób osiąga się lepsze rezultaty, ale także czyni trening ciekawszym doświadczeniem. Suwnica Smitha to jeden ze słabiej znanych przyrządów wśród laików. A jednak to właśnie ją warto rozważyć podczas budowania swojej domowej siłowni. Na początku przygody z ćwiczeniami siłowymi będzie jak znalazł. Jest bezpieczna i daje szerokie pole działania, przez co okaże dobrą inwestycją.

Man obraz autorstwa freepik - www.freepik.com

Czytaj dalej →